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如何做好长假后的自我调节?对此,上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议:调整作息,保证充足的睡眠,每晚睡眠尽可能保持在7―8个小时;注意饮食,节后给胃肠减压,三餐定时进餐,荤素搭配,营养均衡,并保持充足的水分摄入,同时加入运动,如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等;合理安排工作计划,根据任务的重要性和紧急程度列清单,每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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